Den humeroskapularen Rhythmus (HSR) verkörpern
Auch im Monat Mai möchte ich mich nochmals dem Zusammenspiel von Schulterblatt und Oberarm widmen, da die Zusammenhänge sehr wesentlich für die effiziente Funktion unserer Armbeweglichkeit sind! Dieses Zusammenspiel funktioniert, da eine Vielzahl von Muskeln für die koordinierte Bewegung des Schultergelenkes eingesetzt werden. Sie können sich dieses Zusammenspiel vorstellen wie das Spiel eines Orchesters bei einer Symphonie. Die einzelnen Orchesterspieler (HSR: Muskeln) werden durch den Dirgenten (HSR: Koordination, gesteuert vom Gehirn) zu einem wohltönenden Klangkörper vereint! Das Ergebnis ist ein unvergessliches Musikerlebnis (HSR: effiziente Beweglichkeit aller Strukturen)!
Bevor ich in den kommenden Monaten einzelne Muskeln bei diesem Zusammenspiel besprechen möchte, erhalten Sie im Mai nochmals eine kleine Alltagsanleitung. Wie immer bei der Franklin-Methode® arbeiten wir mit Imagination und passenden Metaphern! Verkörpern der Funktion verbessert die Funktion!
Kleine Anleitung für den Alltag:
Sie stehen gut zentriert auf Ihren Füßen und können diese kleine Verkörperung mit beiden Armen gleichzeitig durchführen. Das kleine Bild kann wieder als Unterstützung der Vorstellung dienen. Wir wollen in dieser kleinen Anwendung die Fossa supraspinatus und Fossa infraspinatus (obere und untere Schulterblattkuhle) ausgießen! Stellen Sie sich vor, diese beiden Vertiefungen seien mit Wasser gefüllt. Beim Heben der Arme wird das Wasser aus den Vertiefungen ausgegossen und fließt Ihren Rücken hinunter. Sie hören in Ihrer Vorstellung das Wasser plätschern, was das Bild noch effektiver machen kann. Auch kann es hilfreich sein, mit der Wassertemperatur zu spielen. Warmes Wasser wirkt meist sehr entspannend! Nach einem anstrengenden Tennisspiel kann jedoch auch ein kühlender Wasserstrahl sehr angenehm sein. Passen Sie das Bild an Ihre Bedürfnisse an! Wiederholen Sie diese kleine Bewegung einige Male und nehmen Sie wahr, wie gut sich diese koordinierte Aktion anfühlt!