Den Schlüssel finden
Die erste Struktur, der wir uns etwas genauer widmen möchten, ist das Schlüsselbein. Der Schultergürtel hat ein rechtes und ein linkes Schlüsselbein, jeweils vorne unterhalb des Halses zu tasten. Zusammen mit den restlichen Strukturen des Schultergürtels (siehe Januar-Beitrag) bilden die Schlüsselbeine ein Tensegritätssystem, das Kräfte dreideimensional aufnehmen und weiterleiten kann.
Die Abbildung links zeigt ein rechtes Schlüsselbein. Es ist s-förmig gebogen und hat zwei Enden: brustbeinwärts bilden die Schlüsselbeine echte Gelenke mit dem Brustkorb, was in der Tat der „Schlüssel“ zu umfangreichen Bewegungen der Arme ist. Am anderen Ende bilden die Schlüsselbeine straffe Gelenke mit den Schulterblättern, die Schultereckgelenke (lat.: acromion). Die Form des Schlüsselbeins ähnelt einem Schlüssel.
Der Knochen ist ca. 12-15 cm lang und gewährleistet, dass auch seitlich des Körpers Bewegungsfreiheit möglich ist. Dank des Schlüsselbeins kann sich der Arm mit reduzierter muskulärer Beteiligung im Raum bewegen. Beide Schulterblätter sind muskulär und faszial eingebettet, um ihre Aufgabe der effizienten Bewegung zu ermöglichen.
Kleine Anleitung für den Alltag:
Sie stehen zentriert auf beiden Beinen und rollen Ihren Oberkörper entspannt nach unten ab, die Arme hängen locker Richtung Boden. Dadurch „fallen“ Ihre Schlüsselbeine etwas vom Brustkorb weg und Sie können alle Bereiche des Knochens berühren und massieren, auch die rückwärtigen. Legen Sie die Finger Ihrer linken Hand auf das rechte Schlüsselbein und tasten Sie kurz die geschwungene Form vom Brustbein bis zur Schulterhöhe ab. Oberhalb und unterhalb des Knochens können Sie weiche Höhlen tasten. Legen Sie Ihre Finger weich in diese Höhlen und massieren Sie das Gewebe. Stellen Sie sich vor, Ihre Finger sinken in weiche Butter! Wenn Ihre Finger in der oberen Höhle liegen, können Sie ganz leicht die Rückseite des Schlüsselbeins massieren und lockern. Gehen Sie vorsichtig vor, lassen Sie Ihren Atem fließen! Üben Sie nur so viel Druck aus, dass es Ihnen angenehm ist! Wenn Sie alle Bereiche des rechten Schlüsselbeins bearbeitet haben, pendeln Sie noch einige Male den Arm locker vor und zurück und richten Sie sich dann auf. Vergleichen Sie einige Atemzüge lang die beiden Schulterbereiche miteinander und heben Sie als Testbewegung beide Arme nacheinander an. Sie werden wahrnehmen können, dass sich die rechte Seite lockerer anfühlt. Auch die Testbewegung wird auf der massierten Seite lockerer und entspannter ablaufen. Genießen Sie diese freie Beweglichkeit und wenden Sie sich dann dem linken Schlüsselbein zu.
Über diese Maßnahme werden die zentralen Knochen des Schultergürtels in ihrem Gefüge gelöst, Muskeln und Faszien entspannen und erlauben freie Beweglichkeit.